Estudio de Mindfulness
Escuche a Joe Ciarrochi y al coautor Todd Kashdan en una entrevista de preguntas y respuestas sobre su nuevo libro, grabada en directo el 17/5/13 (80 minutos). Joe responde a preguntas específicas sobre esta clase a partir del minuto 71:54. Haga clic aquí para transmitir el audio o descargue un mp3 aquí.
Entrenadores, profesores, terapeutas, consultores, profesionales de los negocios, empresarios, educadores, padres, todos los agentes de cambio, y cualquier persona interesada en aprender herramientas prácticas para ayudar a sus clientes (y a ellos mismos) a lidiar con los contratiempos de manera flexible y llevar una vida sana, productiva y plena.
Los profesionales brillantes se preguntan a veces si existe un ingrediente clave para vivir una vida plena y feliz. Durante décadas, tanto científicos como psicólogos han estudiado las fortalezas y virtudes que permiten a los individuos y a las comunidades prosperar.
El movimiento de la psicología positiva se fundó en la creencia de que las personas quieren llevar una vida significativa y plena, cultivar lo mejor de sí mismas y mejorar sus experiencias de amor, trabajo y juego.
Psicología de la atención plena
Para aclarar algunos de estos malentendidos y proporcionar una visión breve pero completa del campo, hemos elaborado este artículo centrado en la definición y descripción del movimiento de la psicología positiva.
Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratuitamente nuestros 3 ejercicios de psicología positiva. Estos ejercicios, basados en la ciencia, explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y te darán las herramientas para mejorar el bienestar de tus clientes, estudiantes o empleados.
Para llevar esta breve descripción un poco más lejos, la psicología positiva es un enfoque científico para estudiar los pensamientos, sentimientos y comportamientos humanos, con un enfoque en las fortalezas en lugar de las debilidades, construyendo lo bueno en la vida en lugar de reparar lo malo, y llevando las vidas de las personas promedio hasta lo “grandioso” en lugar de centrarse únicamente en mover a los que están luchando hasta lo “normal” (Peterson, 2008).
Como campo, la psicología positiva dedica gran parte de su tiempo a pensar en temas como las fortalezas del carácter, el optimismo, la satisfacción vital, la felicidad, el bienestar, la gratitud, la compasión (así como la autocompasión), la autoestima y la confianza en uno mismo, la esperanza y la elevación.
Practicar la atención plena
En este artículo veremos qué significa realmente la atención plena y cómo puedes utilizar esta práctica en tu vida diaria. ¿Para qué sirve la atención plena? También hablaremos de ello y, con suerte, podrás ver por qué el concepto se ha vuelto tan intensamente popular en los medios de comunicación.
Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 ejercicios de mindfulness. Estos ejercicios exhaustivos y con base científica no sólo te ayudarán a cultivar una sensación de paz interior en tu vida diaria, sino que también te darán las herramientas necesarias para mejorar la atención plena de tus clientes, alumnos o empleados.
“…una conciencia momento a momento de la propia experiencia sin juzgarla. En este sentido, la atención plena es un estado y no un rasgo. Aunque puede ser promovido por ciertas prácticas o actividades, como la meditación, no es equivalente ni sinónimo de ellas.”
Como vemos, la atención plena es un estado que puede ser provocado a través de la práctica. No es algo estático, ni algunas personas “nacen más conscientes” que otras. Implica conciencia, e imparcialidad sobre lo que obtenemos de esta conciencia. En la era de las redes sociales, en la que las opiniones, los gustos y los comentarios son más que frecuentes, es fácil ver cómo la reflexión sin juicios de valor puede ser un cambio bienvenido.
Ejercicios de mindfulness
Es un tema que ha crecido en interés y potencial en las últimas décadas, e incluso se ha convertido en “mainstream” (por ejemplo, apareció en un noticiero nacional, fue el tema de algunos libros más vendidos, etc.).
Si has oído hablar del mindfulness pero no entiendes realmente de qué va todo el alboroto, este artículo es un buen lugar para empezar a aprender. Sigue leyendo para saber qué es (y qué no es) el mindfulness, cómo está relacionado con la psicología positiva y por qué debería interesarte.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 ejercicios de mindfulness. Estos ejercicios, basados en la ciencia, no sólo te ayudarán a cultivar una sensación de paz interior en tu vida diaria, sino que también te darán las herramientas para mejorar la atención plena de tus clientes, estudiantes o empleados.
Para llevar esta definición un poco más lejos, la atención plena requiere un reconocimiento y una aceptación sin juicios de nuestros pensamientos y sentimientos; reconocer nuestros sentimientos pero juzgarlos (por ejemplo, emitir un juicio de valor como “no debería estar pensando eso” o “ese es un mal pensamiento”) no se calificaría como práctica de la atención plena.
