Características de la psicología positiva
¿Cómo se aplica la psicología positiva a la vida real? ¿Tiene la psicología positiva el potencial de provocar un cambio positivo a largo plazo? Echemos un vistazo a las pruebas. Para muchos, el lugar de trabajo es un entorno que evoca el estrés y la ansiedad. Con el peso adicional de la pandemia sobre nuestros hombros, no es de extrañar que el 63% de los trabajadores experimenten una disminución de su salud mental debido a los cambios en el lugar de trabajo[8] Para saber más sobre las causas del agotamiento en el trabajo, consulte nuestras publicaciones anteriores del blog Early Career Burnout: Parte 1 – Factores personales y Early Career Burnout: Parte 2 – Factores del lugar de trabajo. Además de abordar los factores personales y organizativos mencionados en estos artículos, las investigaciones sugieren que la psicología positiva desempeña un papel importante en el rendimiento y el bienestar en el lugar de trabajo. Las intervenciones de psicología positiva en el lugar de trabajo, como los diarios de gratitud y el aprovechamiento de las fortalezas individuales, están relacionadas con la reducción del estrés y el agotamiento entre los empleados[9]La psicología positiva no es sólo para los adultos. En las escuelas, los programas de intervención basados en los conceptos de la psicología positiva han logrado mejorar las relaciones y el rendimiento académico, al tiempo que han reducido los niveles de estrés y los síntomas de ansiedad y depresión en los estudiantes[10][11].
¿Cuáles son los 5 pilares de la psicología positiva?
Hay cinco elementos que permiten el florecimiento -Emoción Positiva, Compromiso, Relaciones, Significado y Realización (de ahí PERMA™) – y hay técnicas para aumentar cada uno de ellos. Cada persona obtendrá el bienestar de cada uno de estos cinco componentes en diferentes grados.
¿Cuáles son las tres áreas principales de la psicología positiva?
Según Seligman y Peterson, la psicología positiva aborda tres cuestiones: las emociones positivas, los rasgos individuales positivos y las instituciones positivas. Las emociones positivas tienen que ver con estar contento con el propio pasado, ser feliz en el presente y tener esperanza en el futuro.
Psicología positiva de Maslow
Para aclarar algunos de estos malentendidos y proporcionar una visión breve pero completa del campo, hemos elaborado este artículo centrado en la definición y descripción del movimiento de la psicología positiva.
Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratuitamente nuestros 3 ejercicios de psicología positiva. Estos ejercicios, basados en la ciencia, explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y te darán las herramientas para mejorar el bienestar de tus clientes, estudiantes o empleados.
Para llevar esta breve descripción un poco más lejos, la psicología positiva es un enfoque científico para estudiar los pensamientos, sentimientos y comportamientos humanos, con un enfoque en las fortalezas en lugar de las debilidades, construyendo lo bueno en la vida en lugar de reparar lo malo, y llevando las vidas de las personas promedio hasta lo “grandioso” en lugar de centrarse únicamente en mover a los que están luchando hasta lo “normal” (Peterson, 2008).
Como campo, la psicología positiva dedica gran parte de su tiempo a pensar en temas como las fortalezas del carácter, el optimismo, la satisfacción vital, la felicidad, el bienestar, la gratitud, la compasión (así como la autocompasión), la autoestima y la confianza en uno mismo, la esperanza y la elevación.
Libro de psicología positiva
La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida merezca la pena, centrándose tanto en el bienestar individual como en el de la sociedad[1] Estudia “la experiencia subjetiva positiva, los rasgos individuales positivos y las instituciones positivas… tiene como objetivo mejorar la calidad de vida”[2] Es un campo de estudio que ha ido creciendo de forma constante a lo largo de los años, a medida que los individuos y los investigadores buscan un terreno común para mejorar el bienestar[3].
La psicología positiva comenzó como un nuevo ámbito de la psicología en 1998, cuando Martin Seligman la eligió como tema para su mandato como presidente de la Asociación Americana de Psicología[4][5][6] Es una reacción contra las prácticas del pasado, que han tendido a centrarse en la enfermedad mental y han enfatizado el comportamiento inadaptado y el pensamiento negativo. Se basa en el movimiento humanista de Abraham Maslow, Rollo May, James Bugental y Carl Rogers, que fomenta el énfasis en la felicidad, el bienestar y la positividad, creando así la base de lo que ahora se conoce como psicología positiva[6].
Rasgos de psicología positiva
Seligman no considera que la psicología positiva sustituya a la psicología tradicional, sino que destaca algunas de las deficiencias del modelo de la enfermedad y cómo la psicología positiva puede colmar esas lagunas. Mientras que el modelo de la enfermedad dio lugar a importantes innovaciones (“podemos hacer que las personas miserables sean menos miserables”), Seligman afirma que “nos olvidamos de mejorar las vidas normales” (Seligman, 2008).
La psicología positiva es más que el “pensamiento positivo”. Es una amplia área de práctica e investigación psicológica que tiene como objetivo identificar y alimentar las fortalezas humanas y las experiencias positivas. Si aprendes más sobre la psicología positiva e incorporas algunas de sus lecciones a tu propia vida, tienes el poder de mejorar tu bienestar.
