Concepto de estrés pdf
La gestión del estrés se define como las herramientas, estrategias o técnicas que reducen el estrés y disminuyen los impactos negativos que éste tiene en su bienestar mental o físico. Se pueden utilizar diversas técnicas para gestionar el estrés. Estas incluyen estrategias mentales, emocionales y de comportamiento. Cuando la gestión del estrés se utiliza con regularidad y en respuesta a acontecimientos vitales estresantes, podemos optimizar nuestro bienestar (haga este test de bienestar para ver cómo lo está haciendo).
El estrés puede ser agudo (por ejemplo, en respuesta a un león) o crónico (por ejemplo, en respuesta a un trabajo estresante que hemos tenido durante años). El estrés puede provenir del trabajo, las finanzas, las relaciones y una variedad de otros lugares, pero el estrés también puede provenir del interior del cuerpo, de enfermedades o inflamaciones. Estos eventos estresantes inician la activación del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA). Y cuanto mayor sea el estrés que tengamos, mayor será la activación del eje HPA [1].Cuando nos estresamos, al principio podemos sentirnos con energía. Esto se debe a que el cortisol nos proporciona la energía que necesitamos para escapar de los depredadores o para combatir las enfermedades y la inflamación [1]. Pero cuando nos estresamos demasiado, podemos empezar a sentirnos nerviosos. Con el tiempo, empezamos a sentirnos agotados. Esto se debe a que fuimos diseñados para obtener ráfagas de energía para perseguir nuestra próxima comida o huir de un león. Pero ahora, en nuestro mundo moderno, tenemos este tipo de estrés crónico continuo que nos desgasta con el tiempo. Esto puede ser devastador para nuestra salud mental y física. Y puede que incluso necesitemos una desintoxicación del estrés para eliminar las hormonas del estrés acumuladas y hacer que nuestro cuerpo vuelva a funcionar correctamente.
¿Cuáles son los tres conceptos de estrés?
El estrés sigue las tres etapas de alarma, resistencia y agotamiento. Si el estrés es prolongado o grave, puede provocar enfermedades de adaptación o incluso la muerte.
¿Quién dio el concepto de estrés?
La palabra “estrés” se utiliza en física para referirse a la interacción entre una fuerza y la resistencia para contrarrestar esa fuerza, y fue Hans Selye quien incorporó por primera vez este término al léxico médico para describir la “respuesta inespecífica del cuerpo a cualquier demanda”.
Consecuencias del estrés
Para entender cómo las personas aprenden a afrontar el estrés, es importante reflexionar primero sobre las diferentes conceptualizaciones del estrés y cómo la investigación sobre el afrontamiento ha surgido junto a los distintos enfoques del estrés. El estrés se ha considerado una respuesta, un estímulo y una transacción. La forma en que un individuo conceptualiza el estrés determina su respuesta, adaptación o estrategias de afrontamiento.
El estrés como modelo de respuesta, introducido inicialmente por Hans Selye (1956), describe el estrés como un patrón de respuesta fisiológica y fue recogido en su modelo de síndrome general de adaptación (GAS) (Figura 16.3). Este modelo describe el estrés como una variable dependiente e incluye tres conceptos:
Posteriormente, en The Stress Concept: Pasado, presente y futuro (1983), Selye introdujo la idea de que la respuesta al estrés podía dar lugar a resultados positivos o negativos en función de las interpretaciones cognitivas de los síntomas físicos o de la experiencia fisiológica (Figura 16.3, “El modelo de adaptación general al estrés”). De este modo, el estrés podía experimentarse como eustrés (positivo) o distrés (negativo). Sin embargo, Selye siempre consideró que el estrés era un constructo o una respuesta de base fisiológica. Poco a poco, otros investigadores ampliaron el pensamiento sobre el estrés para incluir e involucrar conceptos psicológicos anteriores en el modelo de estrés.
Estrés y salud: determinantes psicológicos, conductuales y biológicos
Para entender cómo las personas aprenden a afrontar el estrés, es importante reflexionar primero sobre las diferentes conceptualizaciones del estrés y cómo la investigación sobre el afrontamiento ha surgido junto a distintos enfoques del estrés. El estrés se ha considerado una respuesta, un estímulo y una transacción. La forma en que un individuo conceptualiza el estrés determina su respuesta, adaptación o estrategias de afrontamiento.
El estrés como modelo de respuesta, introducido inicialmente por Hans Selye (1956), describe el estrés como un patrón de respuesta fisiológica y fue recogido en su modelo del síndrome general de adaptación (GAS) (Figura 12.6). Este modelo describe el estrés como una variable dependiente e incluye tres conceptos:
Posteriormente, en The Stress Concept: Pasado, presente y futuro (1983), Selye introdujo la idea de que la respuesta al estrés podía dar lugar a resultados positivos o negativos en función de las interpretaciones cognitivas de los síntomas físicos o de la experiencia fisiológica (Figura 12.6, “El modelo de adaptación general al estrés”). De este modo, el estrés podría experimentarse como eustrés (positivo) o distrés (negativo). Sin embargo, Selye siempre consideró que el estrés era un constructo o una respuesta de base fisiológica. Poco a poco, otros investigadores ampliaron el pensamiento sobre el estrés para incluir e involucrar conceptos psicológicos anteriores en el modelo de estrés.
¿Qué es el concepto de estrés?
Aunque los niveles de estrés han aumentado en todo el mundo en los últimos años, la conversación en torno al estrés está creciendo. Y con esta conversación creciente llega una mayor comprensión de las causas del estrés y de cómo lo experimentamos de forma diferente.
El estrés afecta a numerosos sistemas en nuestro interior, como el metabolismo, la memoria y el sistema inmunitario. ¿Alguna vez has ido a hacer un examen importante y has olvidado la respuesta a una pregunta para la que sabes que te has preparado? ¿O tal vez has tenido un proyecto intenso en el trabajo, sólo para caer en un resfriado tan pronto como se terminó? Eso es el estrés haciendo mella.
Dicho esto, en circunstancias normales, nuestro estado mental, emocional y físico debería volver a la normalidad una vez que ha pasado el acontecimiento estresante. Aquí es donde entra en juego la aptitud mental, que nos ayuda a mantener nuestros niveles de bienestar incluso cuando nos enfrentamos al estrés.
Aunque pequeñas cantidades de estrés positivo pueden ayudarnos a rendir mejor, la clave es que este estrés sea breve. El estrés agudo y prolongado puede provocar problemas de salud a largo plazo y agravar las afecciones existentes.
