Ser resiliente
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La resiliencia es la capacidad de afrontar y recuperarse de los contratiempos. Las personas que mantienen la calma ante un desastre tienen resiliencia. Las personas con resiliencia psicológica son capaces de utilizar sus habilidades y fortalezas para responder a los desafíos de la vida, que pueden incluir los relacionados con:
Las personas con resiliencia no experimentan menos angustia, dolor o ansiedad que otras personas. Por el contrario, utilizan habilidades de afrontamiento saludables para manejar esas dificultades de manera que fomentan la fortaleza y el crecimiento, y a menudo salen más fuertes de lo que eran antes.
La resiliencia representa la capacidad de manejar los contratiempos de la vida y es una representación general de la adaptabilidad. Sin embargo, también hay diferentes tipos de resiliencia, cada uno de los cuales puede influir en la capacidad de una persona para hacer frente a diversas formas de estrés.
Citas de resiliencia
La resiliencia es el proceso de ser capaz de adaptarse bien y recuperarse rápidamente en momentos de estrés. Este estrés puede manifestarse en forma de problemas familiares o de pareja, problemas graves de salud, problemas en el trabajo o incluso problemas financieros, por nombrar algunos.
La investigación ha demostrado que la resiliencia es bastante común. Las personas tienden a demostrar resiliencia con más frecuencia de lo que se piensa. Un ejemplo de resiliencia es la respuesta de muchos estadounidenses tras los atentados terroristas del 11 de septiembre de 2001 y los esfuerzos de las personas por reconstruir sus vidas.
Demostrar resiliencia no significa necesariamente que no se hayan sufrido dificultades o angustias. Tampoco significa que no haya experimentado dolor emocional o tristeza. El camino hacia la resiliencia suele estar pavimentado con estrés y tensión emocional.
Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 ejercicios de resiliencia. Estos atractivos ejercicios, basados en la ciencia, le ayudarán a afrontar eficazmente las circunstancias difíciles y le darán las herramientas necesarias para mejorar la resiliencia de sus clientes, alumnos o empleados.
Fuerte resistencia
Las investigaciones demuestran que las personas resilientes piensan de forma diferente. Tienen un conjunto de habilidades -a veces aprendidas, otras veces innatas- que les permiten perseverar, gestionar el estrés y triunfar ante los retos. En medio de tus retos actuales, ¿en cuál de los cinco rasgos de las personas resilientes es el momento de apoyarte? 1. Son auténticas.Las personas resilientes están en paz con su humanidad. Tal vez sea porque los errores cometidos a lo largo del camino les han hecho sentirse humildes, o porque las experiencias de la vida les han ayudado a aceptar su propia vulnerabilidad, pero las personas resilientes no dejan que las imperfecciones les obstaculicen. No creen que fallar les convierta en un fracaso. Aprenden sobre la marcha, corrigiendo el rumbo que les lleva a resultados positivos.
Como líder, su capacidad para superar los retos y liderar eficazmente en un entorno incierto puede diferenciarle e influir positivamente en quienes dirige. Su equipo busca en usted pistas sobre cómo responder en estos tiempos de cambio constante. Las organizaciones que prosperan con el cambio son las que tienen un alto capital psicológico, es decir, una fuerza de trabajo que tiene la resiliencia para ver el panorama general, adoptar una nueva visión y trabajar juntos para perseverar hacia ella.
Resiliencia mental
La resiliencia se define como las cualidades personales que permiten prosperar ante la adversidad (Connor& Davidson, 2003). En la vida, todos nos enfrentamos a experiencias estresantes: la muerte de un ser querido, las dificultades económicas, el rechazo social y muchas otras. Pero hay una sorprendente variabilidad en la forma de afrontar estas experiencias. Algunos las afrontan bien e incluso pueden crecer y mejorar como resultado del estrés. Otros tienen dificultades e incluso pueden desarrollar problemas de salud mental ante el estrés. Se cree que la resiliencia es lo que separa estos dos caminos.
La resiliencia es un concepto polifacético, pero aquí hay algunas preguntas que puedes hacerte para tener una mejor idea de tu grado de resiliencia.Si respondes afirmativamente a estas 3 preguntas, eso sugiere que eres más resiliente:Si respondes afirmativamente a estas preguntas, eso sugiere una menor resiliencia:Realiza nuestro cuestionario de bienestar para obtener tu informe personalizado y aprender aún más sobre ti mismo.
El estrés es realmente duro para nuestro bienestar físico y emocional. Cuanto más eficazmente podamos afrontarlo, más rápidamente podremos recuperarnos y volver a funcionar con normalidad. El estrés continuado puede tener efectos devastadores en nuestro cuerpo. Nuestra resiliencia personal puede amortiguar estos efectos, cerrando el ciclo del estrés y el eje HPA, lo que nos permite luchar mejor contra la enfermedad y otros resultados negativos (Gaffey, Bergeman, Clark y Wirth, 2016).
