Adicción a las redes sociales dopamina
El aumento del uso de las redes sociales ha suscitado la preocupación por los efectos que pueden tener en el bienestar psicológico de los usuarios. El objetivo principal de este artículo es arrojar luz sobre el efecto del uso de las redes sociales en el bienestar psicológico. Basándose en las contribuciones de varios campos de la literatura, proporciona un estudio más completo del fenómeno considerando un conjunto de mediadores, incluyendo los tipos de capital social (es decir, capital social vinculante y capital social puente), el aislamiento social y la adicción a los teléfonos inteligentes. El artículo incluye un estudio cuantitativo de 940 usuarios de medios sociales de México, utilizando un modelo de ecuaciones estructurales (SEM) para probar las hipótesis propuestas. Los resultados apuntan a un impacto indirecto general positivo del uso de los medios sociales en el bienestar psicológico, principalmente debido al efecto positivo del capital social de vinculación y de enlace. El poder explicativo del modelo empírico es del 45,1%. Este trabajo aporta pruebas empíricas y un sólido análisis estadístico que demuestra que coexisten efectos positivos y negativos, lo que ayuda a conciliar las incoherencias encontradas hasta ahora en la literatura.
¿Cómo son de adictivas las redes sociales desde el punto de vista psicológico?
El ‘bucle de la dopamina’
El uso de las redes sociales puede conducir a una adicción física y psicológica porque desencadena el sistema de recompensa del cerebro para liberar dopamina, la sustancia química que nos hace sentir bien. La dopamina es en realidad un neurotransmisor (un mensajero químico entre neuronas) que interviene en el funcionamiento neurológico y fisiológico.
¿Qué hace que una persona se vuelva adicta a las redes sociales?
Entre las causas más reconocidas de la adicción a las redes sociales se encuentran la baja autoestima, la insatisfacción personal, la depresión y la hiperactividad, e incluso la falta de afecto, carencia que los adolescentes intentan suplir con frecuencia con los famosos likes.
¿Cómo podemos frenar la psicología de la adicción a las redes sociales?
Apague su teléfono personal durante el trabajo, así como durante la escuela, las comidas y las actividades recreativas. También puedes ajustar la configuración de cada aplicación de redes sociales para poder desactivar ciertas notificaciones. Dedica una cantidad de tiempo al día a las redes sociales.
Causas de la adicción a las redes sociales
¿Has pensado alguna vez en el número de veces que revisas las redes sociales? ¿Es un par de veces a la semana? ¿Una vez al día? El 72% de los adultos que se conectan a Internet utilizan las redes sociales y el usuario medio pasa 23 horas a la semana en ellas, lo que equivale a un trabajo a tiempo parcial.
La comunicación se produce durante la interacción, y nuestra necesidad de estar conectados e interactuar con los demás es universal e inevitable; detrás de este instinto social se esconde la necesidad aún más poderosa de dar sentido y significado a nuestro mundo. Estar en contacto con los demás nos permite crear universos sociales hechos de símbolos -por ejemplo, el lenguaje, los números, los gestos, los emoticonos- y reglas sociales, que son compartidas y comprendidas por todos.
El miedo a perderse algo es uno de los principales motores del uso de las redes sociales, sobre todo entre los menores de 30 años. El 67% de los usuarios dicen que tienen miedo de “perderse algo”. La Dra. Stephanie Rutledge lo explica:
Tenemos un cerebro programado para la colaboración, el compromiso, la contención, la comprensión y la gestión del propio lugar en las alianzas cambiantes. Nos damos cuenta cuando los demás hacen algo que nos excluye. Eso desencadena algunas respuestas primitivas de supervivencia. Las personas menores de 30 años están todavía en el periodo en el que están estableciendo sus propias vidas, desarrollando identidades personales y profesionales, haciéndose económicamente viables (creando alianzas), etc. Su enfoque será necesariamente social.
Teoría de la adicción a las redes sociales
Los estudios han demostrado que el 77% de los empleados utilizan las redes sociales mientras trabajan. ¿Por qué es tan fácil caer en la madriguera del consumo de contenidos? ¿Y qué hace falta para salir de ella y volver al trabajo que se quiere hacer? En este artículo, los autores analizan los resultados de una serie de estudios que exploran qué hace que las personas sean más o menos propensas a dejarse absorber por la visualización interminable de vídeos o la consulta de publicaciones. Identifican tres factores clave -la cantidad de medios que ya has visto, la similitud de los medios que has visto y la forma en que los has visto- y argumentan que los tres tienen el poder de influir en lo atractivo que es el contenido relacionado. Basándose en estos resultados, sugieren que si te preocupa caer en un agujero de conejo de las redes sociales, deberías tomar medidas para reducir la similitud, la repetición y la relación de los contenidos que consumes.
Imagínate esto: Acabas de instalarte en tu día de trabajo y has sacado ese gran informe que tienes que terminar, cuando un amigo te envía un par de vídeos de famosos en Instagram. Piensas que sólo te tomarás unos minutos para ver los vídeos, y lo siguiente que sabes es que ha pasado una hora. Te has sumergido en la madriguera del conejo, viendo un vídeo tras otro, mientras que el gran informe está abandonado en tu mesa.
Definición de adicción a las redes sociales
Los “likes” en las redes sociales son adictivos porque afectan a tu cerebro, de forma similar a la toma de sustancias químicas. Los likes simbolizan una ganancia de reputación, lo que hace que te compares constantemente con tus compañeros.
Según Polk (2015), la adicción resulta fundamentalmente de un error de predicción en el cerebro. Cuando el núcleo accumbens se estimula más allá de una expectativa, el área tegmental ventral (VTA) libera dopamina, fomentando el aprendizaje, como sostiene el modelo de Rescorla-Wagner. Polk subraya el papel de la dopamina como neurotransmisor asociado al ansia de consumo y a la expectativa de recompensa, lo que hace que los individuos corran el riesgo de tener comportamientos compulsivos al reencontrarse con un desencadenante asociado a la recompensa potencial.
Esto puede presentarse en forma de búsqueda de más “me gusta”, comentarios, comparticiones o de pasar una cantidad de tiempo cada vez mayor utilizando las tecnologías de las redes sociales, incluso poniendo en peligro nuestra seguridad y la de los demás mientras conducimos.
Las adicciones se consideraban antes una cuestión moral basada en la debilidad de la voluntad del usuario. Después, las adicciones pasaron a clasificarse como una enfermedad según el modelo médico. Más recientemente, las adicciones suelen considerarse una forma ineficaz de hacer frente a las necesidades vitales insatisfechas.
