Blog de psicología positiva
Martin Seligman, el fundador de la Psicología Positiva, decidió que en lugar de centrarse en estudiar todos los aspectos negativos de las emociones y actitudes humanas, ¿por qué no estudiar la felicidad? ¿Qué nos hace felices y cómo podemos mejorar nuestros niveles de felicidad? Entonces, ¿en qué consiste la Psicología Positiva? Hay cuatro disciplinas llamadas Los Cuatro Pilares:
El primero trata de la felicidad, es el estudio de las emociones positivas. Por ejemplo, las personas interesadas en esto estudian los pensamientos más catastróficos que la gente dice cuando suceden malos acontecimientos, y cómo encontrar una perspectiva realista de los pensamientos catastróficos. La Psicología Positiva enseña a la gente a argumentar contra lo catastrófico y a ver buenas posibilidades; así que un campo es la emoción positiva.
El segundo campo es el del significado. Los seres humanos quieren formar parte de algo más grande que ellos, pertenecer y servir a algo más grande que ellos. Tenemos que identificar nuestros puntos fuertes más elevados, nuestras virtudes más elevadas: el humor, la equidad, la bondad, y aprender a utilizarlas, sobre todo en las tareas difíciles, y a utilizarlas para formar parte de algo más grande que nosotros.
Psicología positiva aplicada
“Tendemos a vernos como ratas, criaturas que se dejan llevar por los centros de recompensa a corto plazo de nuestros cerebros. Pero lo que Gilbert hace fantásticamente bien es argumentar que, en realidad, los humanos son mejores en el pensamiento a largo plazo que casi cualquier otro animal. Un chimpancé puede arrancar las hojas de una rama para fabricar una herramienta para hurgar en un agujero de termitas, pero ese chimpancé nunca fabricará una docena de esas herramientas y las guardará para la semana siguiente. Sin embargo, esto es exactamente lo que hacen los humanos”.
La psicóloga y profesora de neurociencia cognitiva, Elaine Fox, revela los beneficios del pensamiento positivo, si se basa en el realismo. Algunos de nosotros podemos estar genéticamente predispuestos al pesimismo, pero podemos superarlo.
La mayoría queremos ser felices, pero es difícil conseguirlo. Jonathan Haidt, psicólogo y autor del clásico La hipótesis de la felicidad, nos habla de cinco libros, antiguos y nuevos, para entender mejor la felicidad.
Libros de psicología
¿Todavía no ha decidido qué libro elegir para las vacaciones de verano de este año? Aquí tienes una lista de algunos de los libros de introducción a la Psicología Positiva que te recomendamos. Esta lista se centra en libros sencillos y prácticos que son perfectos para iniciar tu viaje y tu curiosidad por explorar más sobre la psicología positiva.Si estás buscando un libro que te dé una perspectiva más amplia sobre lo que es la Psicología Positiva y lo que implica, entonces asegúrate de elegir uno de los libros que aparecen a continuación:
Happiness Advantage de Shawn AchorSimple, práctico, rico en herramientas e ideas pegadizas pero basadas en la investigación, este libro te dará una nueva motivación y una visión de por qué trabajar en nuestra felicidad y bienestar debería ser el primer paso para construir una vida plena – sí, incluso antes de centrarse en el éxito y los objetivos. P.D. ¿Has visto la divertidísima y perspicaz charla TED de Shawn Achor?
Positive Psychology in a Nutshell (Psicología positiva en una cáscara de nuez) de Ilona BoniwellSi estás buscando una guía “teórica” de la psicología positiva, ¡este es el libro que debes coger! Es una lectura sencilla y fácil, pero ofrece una visión global de todos los diversos aspectos, ramas y temas que podemos encontrar dentro del campo de la psicología positiva. Te dará una idea clara de lo que es la psicología positiva, así como ideas de la literatura para explorar cada uno de los temas en profundidad.
Crítica a la psicología positiva
Aunque, técnicamente, no es un “libro de psicología positiva”, Jonas Salzgeber da en el clavo cuando dice que gran parte de la psicología positiva repite las mismas cosas que el estoicismo abrazó hace más de 2.000 años.
Esto no quiere decir que la psicología positiva se limite a copiar, ni tampoco que la psicología positiva no añada ningún valor.La psicología positiva puso a prueba científicamente muchas de las enseñanzas de los estoicos y demostró que eran correctas. Y codificó ese conocimiento en pasos procesables, convirtiéndolos en terapias contra la depresión, o en herramientas para el máximo rendimiento -o simplemente felicidad y optimismo-.
Todo lo que digo es que también se puede aprender mucho de la psicología positiva de los grandes del pasado.Además se puede aprender algo de historia, y cómo esos grandes desplegaron el estoicismo. Como Marco Aurelio, que como emperador de Roma nunca dejó de buscar el autodesarrollo personal.Me parece estimulante y casi mágico, que puedas usar las mismas herramientas que los más grandes emperadores y filósofos del pasado usaron en los viejos tiempos, y repetir grandes hazañas similares en el presente.
