El mejor libro para superar el miedo
El miedo es una reacción emocional humana normal: es un mecanismo de supervivencia incorporado con el que todos estamos equipados. El miedo es una reacción al peligro que implica tanto a la mente como al cuerpo. Tiene una función protectora: nos avisa del peligro y nos prepara para afrontarlo. Los principales componentes del miedo son las sensaciones, los sentimientos, las cogniciones y los comportamientos. El miedo puede ser individual
El miedo es una reacción emocional humana normal: es un mecanismo de supervivencia incorporado con el que todos estamos equipados. El miedo es una reacción al peligro que implica tanto a la mente como al cuerpo. Tiene una función protectora: nos señala el peligro y nos prepara para afrontarlo. Los principales componentes del miedo son las sensaciones, los sentimientos, las cogniciones y los comportamientos. El miedo puede ser individual o colectivo, como se expresa en el miedo nacional en Estados Unidos relacionado con el terrorismo. Los ataques de francotiradores en Washington DC provocaron un miedo generalizado en una amplia región geográfica, muy desproporcionado con respecto al peligro real. Los individuos deben enfrentarse al miedo a diario en una miríada de formas: temores financieros, temores de salud, temores de conflictos en las relaciones, citas con el dentista, temores sobre el futuro, etc. Este nuevo libro recoge importantes investigaciones que ayudan a arrojar luz sobre cuestiones importantes en este campo que nos afecta a todos cada día.
Libro para evitar el miedo
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El miedo es una emoción humana natural, poderosa y primitiva. Según la investigación psicológica, implica una respuesta bioquímica universal y una elevada respuesta emocional individual. El miedo nos alerta de la presencia de un peligro o de la amenaza de un daño, tanto si ese peligro es físico como psicológico.
A veces el miedo proviene de amenazas reales, pero también puede tener su origen en peligros imaginarios. Aunque el miedo es una respuesta natural a algunas situaciones, también puede provocar angustia y trastornos cuando es extremo o desproporcionado con respecto a la amenaza real.
El miedo es una emoción natural y un mecanismo de supervivencia. Cuando nos enfrentamos a una amenaza percibida, nuestro cuerpo responde de forma específica. Las reacciones físicas al miedo incluyen la sudoración, el aumento del ritmo cardíaco y los altos niveles de adrenalina que nos hacen estar extremadamente alerta.
Libros de ficción sobre la superación del miedo
Evitar los miedos sólo los hace más temibles. Sea cual sea tu miedo, si te enfrentas a él, debería empezar a desaparecer. Si un día tienes pánico a entrar en un ascensor, por ejemplo, lo mejor es que vuelvas a entrar en él al día siguiente.
Trata de imaginar lo peor que puede pasar: tal vez que te entre el pánico y te dé un ataque al corazón. Después, intenta pensar en que te va a dar un ataque al corazón. No es posible. El miedo huirá cuanto más lo persigas.
A veces ayuda desafiar los pensamientos de miedo. Por ejemplo, si tienes miedo de quedarte atrapado en un ascensor y asfixiarte, pregúntate si alguna vez has oído que esto le haya ocurrido a alguien. Pregúntate qué le dirías a un amigo que tuviera un miedo similar.
Tómate un momento para cerrar los ojos e imaginar un lugar seguro y tranquilo. Puede ser una imagen de ti paseando por una bonita playa, o acurrucado en la cama con el gato a tu lado, o un recuerdo feliz de la infancia. Deja que los sentimientos positivos te tranquilicen hasta que te sientas más relajado.
También puede probar un enfoque de terapia cognitivo-conductual por teléfono, con un servicio como NHS Living Life. Si quiere saber más sobre este servicio con cita previa, puede visitar la página web de Living Life o llamar al 0800 328 9655 (de lunes a viernes, de 13 a 21 horas).
La ciencia del miedo
Salimovich, Sofía, Lira, Elizabeth y Weinstein, Eugenia. “CUATRO. Víctimas del miedo: La psicología social de la represión”. Fear at the Edge: State Terror and Resistance in Latin America, editado por Juan E. Corradi, Patricia Weiss Fagen y Manuel Antonio Garretón, Berkeley: University of California Press, 1992, pp. 72-89. https://doi.org/10.1525/9780520912205-005
Salimovich, S., Lira, E. y Weinstein, E. (1992). CUATRO. Victims of Fear: The Social Psychology of Repression. En J. Corradi, P. Weiss Fagen & M. Garretón (Ed.), Fear at the Edge: State Terror and Resistance in Latin America (pp. 72-89). Berkeley: University of California Press. https://doi.org/10.1525/9780520912205-005
Salimovich, S., Lira, E. y Weinstein, E. 1992. CUATRO. Victims of Fear: The Social Psychology of Repression. En: Corradi, J., Weiss Fagen, P. y Garretón, M. ed. Fear at the Edge: State Terror and Resistance in Latin America. Berkeley: University of California Press, pp. 72-89. https://doi.org/10.1525/9780520912205-005
