Libro sobre el control de las emociones
No todas las culturas tienen una palabra para designar el “miedo”. Sonreír fue un invento de la Edad Media. Hay muchas cosas que le sorprenderán sobre el modo en que procesamos las emociones, dice la neurocientífica y psicóloga Lisa Feldman Barrett. Aquí elige cinco libros que ilustran nuestra comprensión del funcionamiento de las emociones.
La creencia de “sentido común” reinante, que también ha sido la creencia científica durante mucho tiempo, es que las emociones son reflejos: nuestros cerebros nacen precableados con circuitos de emociones. Algo desencadena tu circuito del miedo, por ejemplo, ver una serpiente, y reaccionas. Las neuronas se disparan, y entonces se produce un cambio específico en el cuerpo: el corazón se acelera, se tiene la sensación de estar asustado, se hace una expresión facial que comunica esa sensación, como una cara de jadeo con los ojos abiertos, y entonces se congela o se huye.
Se supone que todo el mundo hace estas expresiones y que todo el mundo puede reconocerlas. Puedes ver una cara jadeante y saber que otra persona tiene miedo. Un ceño fruncido indica que está enfadado. Una sonrisa te dice que está feliz. Y así sucesivamente.
¿Puedes controlar tus propias emociones?
¿Puedes controlar tus emociones? Aunque no podemos eliminar por completo las emociones -ni querríamos hacerlo-, podemos gestionarlas de manera que nos mantengamos en el asiento del conductor. Esto se conoce como autorregulación emocional. Cuando desarrollas una fuerte capacidad de regulación emocional, tu salud mental puede mejorar significativamente.
¿Por qué lloro tan fácilmente?
Hay muchas razones, además de tener una respuesta emocional inmediata, por las que puedes llorar más de lo normal. El llanto se asocia con frecuencia a la depresión y la ansiedad. A menudo, las personas experimentan las dos condiciones al mismo tiempo. Ciertas afecciones neurológicas también pueden hacerte llorar o reír incontroladamente.
Domina tus emociones
es el raro libro que comprende dónde has estado, los obstáculos que has superado y lo que necesitas para asegurarte de que tienes el control total de tu vida en todo momento. Se trata de una guía asombrosamente detallada y perspicaz sobre nuestras emociones, nuestros desencadenantes y por qué actuamos contra nuestros propios intereses con tanta frecuencia. La clave de nuestras emociones NO es simplemente “pensar con calma y meditar” o “ser consciente y agradecido”. Este libro evita los tópicos inútiles y te da consejos reales, tomando prestados todos los campos, como la psicología, el asesoramiento, la ciencia del comportamiento, la biología evolutiva e incluso el budismo y el estoicismo. Este libro le da las herramientas para el éxito emocional y la felicidad y la calma diarias que busca.
Patrick King es un autor de bestsellers internacionales y entrenador de habilidades sociales. Ha vendido más de un millón de libros. Sus escritos se basan en una variedad de fuentes, desde la investigación, la experiencia académica, el coaching y la experiencia de la vida real.
– Comprenda los fines biológicos y psicológicos de las emociones. – Descubra qué desencadena sus emociones más profundas y fuertes. – Aprenda a expresarse adecuadamente para lograr una mayor comprensión. – Herramientas para reconocer y regular en el calor del momento. – El poder de la gratitud, de saborear y de llevar un diario. – Cómo activar tu “sistema inmunológico emocional”.
Libro de autodisciplina
Las múltiples aplicaciones de la Inteligencia Emocional abarcan desde las situaciones organizativas hasta la vida en el hogar, la crianza de los hijos, las relaciones románticas y mucho más. Tal vez esté buscando consejos prácticos para el desarrollo personal de la IE, o tal vez quiera entender mejor cómo ha crecido el concepto.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Inteligencia Emocional. Estos ejercicios, basados en la ciencia, no sólo mejorarán su capacidad para entender y trabajar con sus emociones, sino que también le darán las herramientas para fomentar la inteligencia emocional de sus clientes, alumnos o empleados.
Sin más preámbulos, estas secciones contienen lo que nosotros (y los lectores) creemos que son algunos de los mejores libros sobre Inteligencia Emocional. Algunos sirven como brillantes introducciones para los recién llegados al campo de la psicología positiva, y otros son títulos consolidados que consideramos “de lectura obligada”.
En este artículo hemos intentado abarcar algunos de ellos, aunque la lista no es en absoluto exhaustiva. Si has leído un libro brillante que te haya resultado especialmente revelador o útil, no dudes en compartir tus sugerencias en los comentarios al final.
Libros sobre emociones
* Este post puede contener enlaces de afiliación o de referencia para su comodidad. Al hacer clic en estos enlaces se dirige a un sitio web para comprar el producto. Nurture and Thrive recibe una pequeña comisión por este servicio. ¡Gracias por su apoyo!
Un gran libro puede hacer que una emoción, un problema o una situación que es abstracta para su hijo sea concreta, real y, lo que es más importante, solucionable. Hablo más sobre cómo utilizar los libros para cambiar el comportamiento de tu hijo en este post, que también tiene enlaces a series de libros positivos para niños pequeños.
Para los niños mayores, los libros tienen que seguir siendo específicos, pero también más matizados en cuanto a las emociones y a cómo manejar las situaciones. El hecho de que sean mayores no significa que sepan manejar sus emociones -sí, los días de las rabietas de los 3 años han pasado-, pero esto se sustituye por sentimientos más profundos y complejos, y por tanto, más difíciles de entender.
En realidad no se trata de una serie de libros del mismo autor, sino de una serie de libros de temática similar. Son estupendos para dotar a los preadolescentes de las habilidades y los conocimientos necesarios para defenderse, honrar su propia voz y valorarse a sí mismos.
