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Una persona que experimenta la ira suele experimentar efectos físicos, como el aumento del ritmo cardíaco, la elevación de la presión arterial y el aumento de los niveles de adrenalina y noradrenalina.[3] Algunos consideran que la ira es una emoción que desencadena parte de la respuesta de lucha o huida.[4] La ira se convierte en el sentimiento predominante desde el punto de vista conductual, cognitivo y fisiológico cuando una persona toma la decisión consciente de actuar para detener inmediatamente el comportamiento amenazante de otra fuerza externa.[5] La palabra inglesa procede originalmente del término ira del idioma nórdico antiguo.[6]

La ira puede tener muchas consecuencias físicas y mentales. La expresión externa de la ira puede encontrarse en las expresiones faciales, el lenguaje corporal, las respuestas fisiológicas y, a veces, en los actos públicos de agresión. Las expresiones faciales pueden ir desde la inclinación de las cejas hacia dentro hasta el fruncimiento total del ceño[7]. Aunque la mayoría de quienes experimentan la ira explican su excitación como resultado de “lo que les ha pasado”, los psicólogos señalan que una persona enfadada puede estar muy equivocada porque la ira provoca una pérdida de la capacidad de autocontrol y de observabilidad objetiva[8].

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Inicio>Enfado¿Qué es el enfado? Definición y psicología detrás de esta emociónPor Gabrielle Seunagal |Actualizado el 1 de septiembre de 2022La ira se define como “un fuerte sentimiento de molestia, desagrado u hostilidad”. Es importante señalar que la ira es una emoción humana normal y universal. Hay una serie de casos y acontecimientos en la vida que pueden hacer que alguien se enfade. Normalmente, la ira surge cuando alguien se siente amenazado, perturbado o interrumpido de un estado emocional pacífico. La ira también puede combinarse con otras emociones, como los celos, la tristeza o la desesperanza.

Hay muchos conceptos erróneos en torno a la ira. Una de las ideas erróneas más comunes es que la ira es una emoción mala. La ira no es una emoción mala; sin embargo, cuando alguien no es capaz de gestionar su ira de forma adecuada, pueden ocurrir cosas malas. Hasta la fecha, hay innumerables historias de personas que han perdido sus relaciones, sus carreras e incluso sus vidas por la forma en que manejaron su ira.

Entender la psicología de la ira proporcionará mucha información sobre esta emoción y de qué se trata realmente. En primer lugar, la Asociación Americana de Psicología afirma que la ira se genera hacia una persona o cosa que uno percibe que le ha perjudicado de una manera u otra. Sin embargo, la ira no siempre es negativa; a veces puede servir de inspiración para que las personas actúen o superen ciertos temores.

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El término ira tiene múltiples significados en el lenguaje cotidiano. La gente se refiere a la ira como una experiencia o un sentimiento, un conjunto de reacciones fisiológicas, una actitud hacia los demás, un impulso que lleva a la agresión o un ataque abierto contra algún objetivo. En psicología social, la ira se refiere a un conjunto particular de sentimientos. Los sentimientos que se suelen etiquetar como “ira” varían en intensidad desde estar irritado o molesto hasta estar furioso o enfurecido. Estos sentimientos provienen, en gran medida, de las reacciones fisiológicas internas y de las expresiones emocionales involuntarias producidas por una ofensa o un maltrato.

Los rasgos visuales incluyen cambios faciales, como fruncir las cejas y dilatar las fosas nasales, y reacciones motoras, como apretar los puños. Estos sentimientos se ven influidos simultáneamente por los pensamientos y los recuerdos (es decir, las valoraciones) que surgen. Todas estas entradas sensoriales se combinan en la mente de la persona para formar la experiencia de la ira. Esta experiencia no está orientada a la consecución de un objetivo, ni sirve a ningún propósito útil para el individuo en esa situación concreta.

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Existen tres tipos de ira que contribuyen a determinar cómo reaccionamos ante una situación que nos hace enfadar. Estos son: La agresión pasiva, la agresión abierta y la ira asertiva. Si estás enfadado, el mejor enfoque es la Ira Asertiva. Son palabras mayores, pero comprueba qué significa realmente cada tipo.

A muchos no les gusta admitir que están enfadados, porque no les gusta la confrontación – esto se llama agresión pasiva. Esto se traduce en cosas como guardar silencio cuando se está enfadado, enfadarse, dejar las cosas para más tarde (posponer lo que hay que hacer) y fingir que “todo va bien”. La agresividad pasiva surge de la necesidad de tener el control. ¿Quieres que te ayude a lidiar con ella? Lee sobre la “ira asertiva”.

Por otro lado, muchas personas tienen tendencia a arremeter con ira y rabia, volviéndose física o verbalmente agresivas y a menudo pueden herirse a sí mismas o a otros. A esto se le llama Agresión Abierta. Se manifiesta en peleas, intimidaciones, chantajes, acusaciones, gritos, discusiones, sarcasmos y críticas. La agresividad abierta surge de la necesidad de tener el control. ¿Quieres que te ayude a lidiar con la agresividad abierta? Lee sobre la “ira asertiva”. A veces, la ira puede desquitarse con la propiedad o incluso con nosotros mismos: véase la sección sobre autolesiones.